Siapa Perlukan Lebih Protein?

Siapa perlukan lebih protein?

Protein memainkan pelbagai peranan penting terhadap tubuh badan. Bermula dari penghasilan sel kepada perkembangan otot, kulit, rambut dan juga kuku, tubuh memerlukan protein untuk mengekalkan fungsi normal tubuh yang optimum.

Walaubagaimanapun, keperluan protein harian kita bergantung kepada aktiviti harian kita.

Jadi, siapakah yang memerlukan lebih protein?

1️⃣ Ibu yang menyusukan

Ibu yang menyusukan bayi memerlukan dua kali ganda lebih protein berbanding ibu yang tidak menyusukan bayi.

Pengambilan protein bertujuan untuk mengekalkan kesihatan ibu untuk penghasilan susu ibu dan membantu pertumbuhan dan perkembangan optimum bayi.

2️⃣ Ibu hamil

Ibu hamil perlu mengambil protein untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan sel bayi yang sihat terutamanya semasa trimester kedua dan ketiga di mana bayi mengalami proses perkembangan yang cepat.

Pengambilan protein semasa hamil juga membantu ibu hamil meningkatkan otot tanpa meningkatkan lemak.

3️⃣ Ahli bina badan

Otot memerlukan sokongan semasa melakukan latihan. Jadi ahli bina badan perlu mengambil lebih banyak protein untuk membina semula dan memperbaiki otot.

Pengambilan protein juga membantu membina otot tanpa lemak untuk tubuh badan lebih kuat, lebih cepat dan cergas.

4️⃣ Individu yang menjaga berat badan

Protein sangat penting kepada individu yang sedang menjaga berat badan kerana pengambilan lebih banyak protein membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama.

Ini juga membantu kita mengawal pengambilan kalori untuk pengambilan makanan seterusanya.

Pengambilan protein juga mampu mengekalkan jisim otot kerana lebih banyak otot, lebih tinggi kadar metabolisme.

5️⃣ Penggemar manisan

Pemakanan yang tinggi gula membawa kepada peningkatan paras gula dalam darah. Ini akan mempengaruhi fungsi jantung dan menyebabkan keradangan dalam badan.

Pengambilan protein boleh membantu menstabilkan paras gula dalam darah dan membantu mengurangkan keradangan, mengawal kolesterol dan kepekaan insulin.

Bagaimana untuk meningkatkan pengambilan protein? 

Jika anda adalah salah seorang daripada di atas, cara paling mudah untuk meningkatkan pengambilan protein adalah dengan mengambil serbuk protein.  

Anda hanya perlu campurkan dengan buah kegemaran untuk sarapan pagi yang lebih cepat dan sihat. =) 

Dapatkan konsultasi kesihatan percuma dari 👇👇
==========
Pakar Shaklee anda 🍀
==========
Whatsapp/Call/SMS
012.904.1044
🔛 www.wasap.my/60129041044
Norliza Ismail
Shaklee Distributor|1000641
🚗 COD: Tanjong Karang. Kuala Selangor
📦 Pengeposan Seluruh Malaysia

**Harga LEBIH JIMAT selepas anda MENDAFTAR sebagai ahli.

ESP & GASTRIK

ESP dan Gastrik!
—---------------------

ESP bantu atasi masalah gastrik

Sempena Bulan ESP, saya nak share experince 2 tahun dengan Protein Soya Non-GMO nie:

Saya ada Gastrik yang agak kritikal since 2006. Ini semua puncanya dari silap saya jugak.

Saya selalu makan masam-masam sebab nak diet (selama 3thn) sehingga pedih perut. Pada anggapan akal pendek saya, makanan berasid tinggi ni akan memecahkan lemak. Itu semua tindakan yang kurang sihat. Dan akhirnya, saya disahkan doktor ada gastrik.

Setiap bulan saya wajib ke klinik untuk emergency. Normal, 2 kali sebulan. Semata-mata nak ambil MC dan tak tahan sangat-sangat. Jika banyak tekanan.. akan lagi kerap kena gastrik.

Sampai saya tak tahu nak buat cam mana. Saya dah give up, makan itu tak kena. Makan ini, tak kena.
8 tahun saya menanggung sakit gastrik sebab kesilapan diri sendiri.

Sehinggalah saya start ambil Slimming Set termasuk ESP pada tahun 2014.

Alhamdulillah, saya mula fall in Love dengan ESP sebab saya tak perlu pening-pening dan tertekan lagi.
Boleh blend dengan buah, campur dengan oat dan minum cam tu je.
Yang pasti, ia serasi dengan perut saya nie. Boleh tambah ostematrix, alfalfa dengan peppermint.

Alhamdulillah. Dah masuk tahun kedua saya still setia dengan ESP. Kebetulan saya memang suka minum soya.

Reward untuk diri sebab ESP bukan bantu Gastrik saya sahaja, tapi ia turut atasi masalah jeragat dan kesihatan kulit muka saya yang sensitive.

Gastrik yang tak di rawat. Boleh memudaratkan lagi, jika dibiarkan.
Selamat mencuba.

#ESPbest

-Sakinah-

Dapatkan konsultasi kesihatan percuma 👇👇
==========
Pakar Shaklee anda 🍀
==========
Whatsapp/Call/SMS
012.904.1044
🔛 www.wasap.my/60129041044
Norliza Ismail
Shaklee Distributor|1000641
🚗 COD: Tanjong Karang. Kuala Selangor
📦 Pengeposan Seluruh Malaysia

**Harga LEBIH JIMAT selepas anda MENDAFTAR sebagai ahli.

10 Tips Menjayakan Penyusuan Susu Ibu

Penyusuan secara eksklusif adalah IMPIAN para ibu

Saya ambil artikel ini dari blog Mama Cery. It usefull. Terutama bagi saya yang bekerja dan ingin menjayakan misi penyusuan secara ekslusif untuk anak saya. So, tips ini bukan untuk saya sahaja..tetapi untuk di kongsi bersama anda juga.

Jom kita tengok apa yang perlu kita buat!

10 Tips Menjayakan Penyusuan Susu Ibu

Kerapkan Menyusu/Mengepam
Susukan bayi sekurang-kurangnya setiap 3 jam pada siang hari. Jika bayi tidur lebih daripada 3 jam kejutkan dia untuk menyusu. Pada waktu malam pula, kejutkan bayi untuk menyusu tambahan terutamanya jika dia tidur lebih daripada 4 – 5 jam.Perah setiap 3 jam. Jika bayi mahu menyusu ketika memerah berhenti. Susukan dia dan sambung semula sesi pemerahan susu. Percaya kepada konsep bekalan dan permintaan. Semakin kerap kosongkan payudara semakin banyak susu yang dihasilkan. Kerapkan sesi pemerahan sekitar jam 12 tengah malam hingga 6 pagi. Ini kerana hormon prolaktin banyak dihasilkan ketika ini.

 2. Jangan Tunggu Payudara Penuh

Ada sesetengah wanita suka menjadikan payudara penuh sebagai petunjuk bahawa bayinya perlu disusukan. Itu salah! Yakinlah bahawa payudara sentiasa mengandungi susu dan apabila bayi disusukan, ia akan bekerja keras untuk menghasilkan lebih banyak susu. Kajian menunjukkan bahawa tahap lemak dalam susu adalah lebih tinggi apabila tempoh antara satu penyusuan dengan penyusuan yang lain adalah singkat. Ini bererti, jika anda menyusukan bayi beberapa minit selepas menyusukan bayi (ketika anda beranggapan payudara kosong), dia akan memperoleh satu tinggi kandungan lemak yang dapat membantunya menambah berat badan.

 3. Minum Banyak Air

Pastikan anda minum banyak air sepanjang tempoh penyusuan mahupun pemerahan susu. Anda digalakkan minum air 3 liter iaitu kira-kira 13 cawan sehari.

 4. Fikir Bayi Fikir Susu

Ketika menyusu, belailah bayi. Amalan ini dikenali sebagai grooming. Langkah ini tanpa disedari merangsang penghasilan susu. Antara lain, diantara waktu penyusuan dan sejurus sebelum sesi penyusuan bayangkan bayi sedang menyusu di payudara anda. Cara ini, akan merangsang payudara untuk mengeluarkan lebih banyak susu. Masa nak mengepam lihatlah gambar anak sambil berselawat & berzikir Ya Mattin.

Berdisiplin
Berdisiplin ketika memerah susu. Jangan sesekali “ponteng” sesi pemerahan. Bila hujung minggu jangan ponteng mengepam. Masa hujung minggulah masa yang boleh buat stok. Bagaimana? Gunakan tips #6 dan #7

 6. Tendum Pumping

Latih diri untuk menyusu dan perah susu serentak menggunakan pam payudara elektrik. Disamping anak dapat menyusu, kita dapat juga mengumpulkan stok.

 7. Teknik Marmet

Jadikan teknik Marmet sebagai amalan wajib kerana ia terbukti boleh menghasilkan lebih banyak susu. Dengan hanya menggunakan pam, Cuma 60 – 70 peratus sahaja susu boleh dikumpul tetapi dengan teknik marmet selepas menggunakan pam, ianya dapat mengoptimumkan pengumpulan susu sehingga 100 peratus. So, selepas pam jangan cuci terus corong. Buat perahan tangan . ia sangat membantu. Kalau dengan pam daripada 3.5ozsebelah payudara, buat marmet boleh tambah jadi 4-4.5oz. Walaupun Nampak sikit tetapi ada beza.

 8. Menyusu/Mengepam lebih lama

Jangan hadkan masa setiap kali menyusukan bayi disebelah payudara mahupun mengepam. Biarkan die menyusu sebelah bahagian sehingga puas sebelum menawarkannya menyusu di bahagian payudara yang lain. Ini akan memberinya peluang untuk mendapatkan susu berlemak tinggi (hindmilk).

Jika anda kerap menawarkan sebelah lagi, dia hanya mendapat foremilk. Di mana hanya perutnya sahaja yang kenyang tetapi tidak memberi kalori mencukupi untuk tumbesarannya. Seeloknya jika anda mengepam, ambil masa 15-20 minit  untuk sebelah payudara. Pastikan payudara benar-benar kosong selepas menyusukan bayi/selepas pemerahan bagi merangsang otak untuk menghasilkan susu seterusnya. Ia dapat dipastikan dengan hanya titisan susu yang keluar. Mengepam lebih lama juga boleh membuat let down 2 – 3kali. Tak percaya buat. Konsisten + disiplin + istiqamah.

 9. Penyusuan malam

Amalan menyusukan bayi pada waktu malam sangat bagus kerana ia merangsang peningkatan susu. Ini kerana di waktu malam, anda berdua lebih relaks lalu membolehkan bayi menyusu lebih lama dan kerap. Penyusuan malam turut merangsang hormone prolaktin yang memainkan peranannya menghasilkan lebih banyak susu.

 10. Urutan

Teknik urutan payudara yang betul akan membantu susu mengalir dengan lancar. Apatah lagi sewaktu anda mengalami bengkak susu ataupun sakit puting. Untuk itu, anda perlu menuam payudara dengan tuala yang telah direndam di dalam air suam. Anda boleh pelajari teknik mengurut menerusi www.breastfeeding.com

《Credit to Mama Cery》

Stok EBM Aisyah ketika saya masih berpantang

 Selain daripada tips yang dinyatakan di atas, saya juga mengambil kira pentingnya supplement kepada diri saya. Kerana bagi saya, nutrisi yang diperlukan oleh anak kita tak mencukupi sekiranya kita bergantung hanya kepada pemakanan yang kita ambil. so, saya mengambil langkah bijak dengan memilih rangkaian cadangan shaklee untuk penyusuan.

PENGAMBILAN VITAMIN SECARA KONSISTEN

Mengambil VITA-LEA, ALFAFA DAN ESP SHAKLEE secara konsisten boleh memberikan kita hasil yang diinginkan.

Mengapa Vita-lea Shaklee?

Ujian klinikil telah membuktikan dengan pengambilan vita-lea shaklee selama setahun boleh mengurangkan risiko jatuh sakit sebanyak 65%. Vita-lea Shaklee merupakan multi-vitamin dan multi mineral yang mengandungi 30 nutrisi lengkap yang diekstrak daripada sayuran dan buah-buahan. Mengandungi 12 vitamin dan 7 mineral penting sebagaimana yang disarankan oleh RDA.

Mengapa ESP Shaklee?

Energizing Soy Protein ini diiktiraf seluruh dunia dengan mempunyai kajian klinikil yang sangat ekstensif dan komprehensif serta memiliki kualiti protein yang tinggi yang pernah dihasilkan. Setiap 850gram (satu tin ESP) dihasilkan daripada 30kg kacang soya dan memberikan sumber tenaga segera dan boleh bertahan lama.

Mengapa Alfafa Complex Shaklee?

Diperbuat daripada tanaman Alfafa (Medicago Sativa) secara organik di California yang bebas dari pestisid, herbasid dan menggunakan bahan kompos/baja bebas kimia. Ia memiliki gred paling tinggi dikalangan tumbuhan alfafa. Daun alfafa dari Shaklee hanya dituai apabila ia telah mencapai tahap kematangan mutlak dan daun alfafa yang telah matang kaya dengan klorofil.

Untuk order dan konsultasi percuma:
==========
Whatsapp/Call/SMS
012.904.1044
Norliza Ismail
Shaklee Distributor|1000641
COD: Tanjong Karang. Kuala Selangor
Pengeposan Seluruh Malaysia

**Harga LEBIH JIMAT selepas anda MENDAFTAR sebagai ahli. RM78 SEUMUR HIDUP. Tidak wajib menjual